Las lesiones hombro son una de las que más quebraderos de cabeza dan tanto al profesional como al propio paciente. Ya que es muy difícil poder inmovilizar los movimientos de hombro al máximo. Por lo que en caso de lesión, es muy común que el proceso rehabilitador se alargue en el tiempo más de lo debido.
Por ello, y en consecuencia del elevado número de lesiones que hombro que presentan nuestros pacientes en consulta, hemos decidido hacer este post, para ayudarles durante el largo periodo de confinamiento que estamos viviendo.
Esta vez hemos decidido tratar las tendinosis de hombro, es decir, los procesos degenerativos en los tendones del hombro. A diferencia de las tendinitis donde sí existe inflamación, las tendinosis no presentan inflamación alguna. Y normalmente suelen acompañarse de procesos de debilidad muscular propia de la lesión degenerativa.
Es entonces donde la práctica diaria de un protocolo de ejercicios activos, suaves, tiene más eficacia en el tratamiento. Por eso, añadimos una pequeña guía de ejercicios de movilidad para aquellas personas que se encuentren en fases primeras de la lesión. Donde nos interesa ganar movilidad mucho más que ganar fuerza, ya que es en estos períodos donde la rigidez por el dolor provoca más limitación en los movimientos. Además hemos añadido una segunda parte de ejercicios donde prima el objetivo de ganar fuerza en dicha articulación, mediante el uso de gomas elásticas, destinado a paciente con una fase de mantenimiento o estabilización de la lesión tendinosa.
Os recomendamos que leáis con calma dicha guía y a la hora de realizar los ejercicios seáis cautos con el número de repeticiones totales, la intensidad de los mismos. Y os guiéis por el dolor, que es quien nos marcará el fin del ejercicio o en su defecto la realización de los mismos de una manera más calmada y suave.
- Guía de ejercicios para tendinosis de hombro: Guía Tendinosis de Hombro
Además os adjuntamos tres vídeos .Realizados por compañeros nuestros de fisioterapiaonline donde os explicarán de manera detallada ejercicios y consejos para las lesiones de hombro.
- Plan de ejercicios para mejorar la movilidad del hombro
- Rutina de ejercicios de estabilización para lesiones y rehabilitación del hombro
- Ejercicios de tonificación o fortalecimiento para la recuperación de lesiones de hombro
Recordar, que en la Clínica FIXIUS no descansamos aún a pesar de estar confinados, por ello si queréis que tratemos algún tema en particular no dudéis en pedirlo. A través de las redes sociales, el correo o en el telf. móvil: 649-226018, os atenderemos con mucho gusto, para eso estamos: por y para tu salud!
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