Hoy nuestro gran amigo y paciente Ricardo, deportista de élite y la cara visible del Tenis de mesa en Aragón, nos ha pedido expresamente una tabla de ejercicios, o rutina, para sus chicos, que como la cosa va para largo, no quiere que pierdan la forma, y tiene la sospecha que están haciendo el remolón estos días…
Por ello, hemos decidido de manera conjunta ofrecer una rutina de ejercicios «especial deportistas», entendiendo que su forma física es buena y que lo que nos interesa potenciar son ejercicios de resistencia, coordinación, fuerza y flexibilidad.
Hemos dividido la rutina en 4 días, dado que son ejercicios intensos para hacerlos todos el mismo día. Además tenéis si os quedáis con ganas de más, dos vídeos con más ejercicios tipo Tabata o HIT para que os entreguéis a topeeeee!
Ánimo, y ser prudentes, no os forcéis mucho, que nos quedan muuuchos días todavía!
DÍA 1, duración 27 minutos.
DÍA 2, duración 23 minutos.
DÍA 3, duración 18 minutos.
DÍA 4, duración 16 minutos
https://www.youtube.com/watch?v=7vmM3irbM74
Hasta aquí el entreno. Pero si os habéis quedado con ganas de más… os regalamos dos vídeos más, solo para valientes! Un entreno de HIT (entrenemiento de alta intensidad) y otro especial planchas (trabajo de core).
Con esto creemos que tenéis bastante para vuestra dosis de adrenalina diaria… Esperamos que os haya gustado. Son válidos para TODOS los deportistas que quieran continuar con un trabajo general sin necesidad de grandes aparatos ni accesorios.
Si alguien necesita una tabla específica no dudéis en pedirla, os prometemos que la haremos tan pronto podamos!
Recordar, que en la Clínica FIXIUS no descansamos aún a pesar de estar confinados, por ello si queréis que tratemos algún tema en particular no dudéis en pedirlo a través de las redes sociales, el correo o en el telf. móvil: 649-226018, os atenderemos con mucho gusto, para eso estamos: por y para tu salud!
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