Después de una semana de confinamiento, ¿Cómo vais? ¿Cómo tenéis el cuerpo?
Está visto que la cosa se va a largar, y no os queremos abandonar, y tampoco debemos abandonar nuestro cuerpo y nuestra salud, hoy os traemos unas «rutinas» de ejercicios para todos los NIVELES, y para diferentes partes del cuerpo.
Todos los ejercicios y rutinas los podéis hacer en casa sin material, así que NO HAY EXCUSAS! Son ejercicios de duración corta entre 10 y 15 min, salvo algún express que hay de 4 minutos, para los más atareados.
Empezaremos por una rutina GENERAL y para PRINCIPIANTES de cardio, su objetivo es «movilizar» todo el cuerpo, con ejercicios sencillos, fáciles de realizar, y sin ningún nivel previo. Su duración es de 10 minutos. Muy bueno para empezar a «quemar grasas» casi sin esfuerzo.
- https://mega.nz/#!DVlySSYb!H5fwUF_DMPHipx1BFzeCzuJdCi3Etg03ttQEY4IWpwk
- (Si nos os funciona este enlace os dejamos este otro enlace desde facebook: https://www.facebook.com/197160280916813/videos/518073062238350/
Continuaremos con una rutina de «TABATA» de 4 minutos, para NO PRINCIPIANTES, cuyo objetivo es fortalecer diferentes músculos en un grado más intenso y quemar más grasa. No os dejéis engañar por los 4 minutos, ya que son INTENSOS. Sólo para valientes! Son sólo 8 ejercicios… Repetirlo 4 veces, si podéis, jeje!
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g
Con esto es todo por hoy! Ya podéis ponerlo en práctica, sólo os va a llevar o 10 minutos o 16 en función de que rutina hayáis elegido.
Los próximos días añadiremos más rutinas, más ejercicios y más consejos!
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