Como esto va para largo… Más ejercicios y rutinas para todos los niveles!

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Después de una semana de confinamiento, ¿Cómo vais? ¿Cómo tenéis el cuerpo?

Está visto que la cosa se va a largar, y no os queremos abandonar, y tampoco debemos abandonar nuestro cuerpo y nuestra salud, hoy os traemos unas «rutinas» de ejercicios para todos los NIVELES, y para diferentes partes del cuerpo.

Todos los ejercicios y rutinas los podéis hacer en casa sin material, así que NO HAY EXCUSAS! Son ejercicios de duración corta entre 10 y 15 min, salvo algún express que hay de 4 minutos, para los más atareados.

Empezaremos por una rutina GENERAL y para PRINCIPIANTES de cardio, su objetivo es «movilizar» todo el cuerpo, con ejercicios sencillos, fáciles de realizar, y sin ningún nivel previo.  Su duración es de 10 minutos. Muy bueno para empezar a «quemar grasas» casi sin esfuerzo.

 

Continuaremos con una rutina de «TABATA» de 4 minutos, para NO PRINCIPIANTES, cuyo objetivo es fortalecer diferentes músculos en un grado más intenso y quemar más grasa.  No os dejéis engañar por los 4 minutos, ya que son INTENSOS.  Sólo para valientes!  Son sólo 8 ejercicios…  Repetirlo 4 veces, si podéis, jeje!

https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

Con esto es todo por hoy!  Ya podéis ponerlo en práctica, sólo os va a llevar o 10 minutos o 16 en función de que rutina hayáis elegido.

Los próximos días añadiremos más rutinas, más ejercicios y más consejos!

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